在睡眠期间，人们的意识不清，相应的幻觉、梦或噩梦和噩梦的发生相对正常，主要是由于他们最近的心理经历造成的。根据你的情况，首先要缓解自己的心理压力，保证良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。过度睡眠也可能导致你提到的不适。建议调整您的睡眠时间，建议在22 : 00到6 : 00之间调整睡眠时间，以避免出现您提到的情况。,因为处在梦魇恐惧状态，这个是一种浅睡眠的状态，所以对其进行调整的话，就是提高睡眠质量，让更多的时间处在深睡眠状态，这种情况的话一般是需要通过一些助眠药物或者是你自己日常保持轻松的心态，以及适度的运动，良好的生活习惯来增加睡眠质量。
