来月经可以吃钙片。月经期间适量补充钙质有助于缓解痛经和情绪波动，但需注意钙片类型、服用时间及个体差异。
1、钙片类型
选择柠檬酸钙或乳酸钙等对胃肠刺激较小的钙剂，避免碳酸钙可能加重腹胀。
2、服用时间
建议餐后服用钙片，减少对胃肠黏膜刺激，同时避免与高铁食物同服影响吸收。
3、个体差异
既往有肾结石或高钙血症者需咨询医生，月经量过大者应排查凝血功能异常。
4、协同营养
搭配维生素D3可提升钙吸收率，镁元素能帮助缓解经期肌肉痉挛症状。
经期饮食可增加乳制品、豆制品等天然钙源，若出现持续腹痛或异常出血应及时就医。
