拉肚子时可以适量喝水，有助于预防脱水。腹泻期间推荐饮用温开水、淡盐水、口服补液盐溶液或稀释的苹果汁，避免含糖饮料与咖啡因饮品。
1、温开水
少量多次饮用温开水能补充流失水分，水温以接近体温为宜，避免刺激胃肠黏膜。
2、淡盐水
每500毫升水加1-2克食盐可补充电解质，但高血压患者需控制钠摄入量。
3、补液盐
口服补液盐含有葡萄糖和电解质配比，能快速纠正水电解质紊乱，适合中重度腹泻。
4、稀释果汁
苹果汁按1:1比例稀释后饮用，其中的果胶有助于缓解腹泻，但糖尿病患者慎用。
若腹泻伴随持续高热、血便或超过48小时未缓解，应立即就医排查感染性肠炎等病因。
