例假第一天可以洗头，洗头不会直接影响月经健康，但需注意水温适宜、及时吹干头发避免受凉。
1、水温控制
使用温水洗头，避免冷水刺激头皮血管收缩，可能加重经期不适感。
2、及时吹干
洗头后需立即用吹风机吹干头发和头皮，防止寒气入侵导致痛经或经量减少。
3、避免夜间洗
建议白天洗头，夜间阳气不足时洗头可能增加受凉风险，尤其体质虚寒者更需注意。
4、个体差异
若平时洗头后易头痛或经期反应强烈，可适当减少洗头频率，选择月经量较少的日子清洁。
经期保持个人卫生很重要，洗头时注意保暖即可，若出现严重不适建议咨询妇科医生。
