来大姨妈可以适量吃苹果、香蕉、橙子、火龙果等温性水果，避免食用生冷水果刺激胃肠。
1、苹果
苹果富含果胶和铁元素，有助于缓解经期便秘和预防贫血，建议削皮后室温食用。
2、香蕉
香蕉含钾元素和维生素B6，能帮助稳定情绪并减轻痛经，可选择成熟度较高的香蕉。
3、橙子
橙子含有维生素C和生物类黄酮，能促进铁吸收并增强毛细血管弹性，建议分次少量食用。
4、火龙果
火龙果富含花青素和膳食纤维，具有抗氧化作用且能缓解腹胀，宜选择白心品种减少寒凉刺激。
经期饮食应保持温热均衡，避免大量进食冰箱直接取出的水果，出现严重痛经或月经异常需及时就医。
