防蛀牙和龋齿可通过正确刷牙、使用含氟牙膏、定期口腔检查、限制高糖饮食等方法实现。龋齿主要由牙菌斑侵蚀、糖分残留、口腔清洁不足、牙齿结构异常等原因引起。
每天早晚使用巴氏刷牙法清洁牙齿，刷牙时间不少于两分钟，重点清洁牙缝和牙龈边缘。饭后可用牙线清除食物残渣，减少牙菌斑堆积。
含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力，抑制细菌代谢产酸。儿童可选择低氟儿童专用牙膏，成人使用含氟量达标的产品。
每半年进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现龋齿可进行窝沟封闭或氟化物治疗。龋齿可能表现为牙齿敏感、发黑、龋洞等症状。
减少碳酸饮料、糖果等精制糖摄入，食用后及时漱口。高糖饮食会加速牙菌斑产酸，破坏牙釉质结构。
日常可适量食用奶酪、苹果等护齿食物，儿童建议家长监督刷牙并定期涂氟，出现牙痛等症状应及时就医。
