乳汁分泌不足可通过增加哺乳频率、调整膳食营养、保持情绪稳定、适度按摩乳房等方式改善，通常由激素失衡、喂养方式不当、营养缺乏、乳腺导管堵塞等原因引起。
婴儿频繁吸吮刺激可促进催乳素分泌，建议每日哺乳8-12次，夜间保持哺乳。采用正确衔乳姿势，确保有效吸吮。
每日增加500大卡热量摄入，重点补充优质蛋白如瘦肉、鱼类，搭配黑芝麻、花生等催乳食材。保证充足水分，避免辛辣刺激食物。
焦虑情绪会抑制催乳素释放，建议通过音乐冥想缓解压力，家人应分担育儿事务。睡眠不足时需及时补眠。
哺乳前用温毛巾热敷后，从乳房基部向乳头方向环形按摩。乳汁淤积时可尝试卷心菜叶冷敷，避免暴力揉压。
建议哺乳期穿戴无钢圈内衣，若持续3日无改善需排查甲状腺功能异常等病理性因素，必要时遵医嘱使用催乳中药或西药。
