抑郁可通过心理治疗、药物治疗、生活调整、社会支持等方式改善。抑郁通常由遗传因素、应激事件、神经递质紊乱、慢性疾病等原因引起。
认知行为治疗可帮助患者识别负面思维模式，人际关系治疗能改善社交功能，两者均需由专业医师制定个性化方案。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀，双通道抗抑郁药如文拉法辛，需严格遵循精神科医师的用药指导。
保持规律作息与适度运动可促进内啡肽分泌，地中海饮食模式有助于稳定情绪，每日保证7-8小时睡眠。
加入病友互助小组可减轻病耻感，家庭成员需学习非批判性沟通技巧，避免使用应当式语句施加压力。
抑郁症状持续两周以上应尽早就诊，急性发作期须专人陪护，恢复期可尝试正念冥想配合日记记录情绪变化。
