轻微白发可通过饮食调节、生活管理、中医调理、药物治疗等方式改善，常见原因有营养缺乏、遗传因素、精神压力、慢性疾病等。
适当增加富含酪氨酸的食物如黑芝麻、坚果、动物肝脏，补充维生素B12可改善黑色素合成。缺铜可能诱发白发，建议食用牡蛎、蘑菇等。
规律作息避免熬夜，减少精神压力有助于减缓白发生长。吸烟会损伤毛囊黑色素细胞，建议戒烟限酒。
血虚肾亏型白发可选择制何首乌、熟地黄等补肾养血的中药。湿热型白发可使用茯苓、泽泻等利湿清热药物。
严重者可遵医嘱使用含维生素E的育发剂，或口服对氨基苯甲酸。甲状腺功能异常导致的白发需治疗原发病。
建议保持头皮清洁，避免频繁烫染，适当按摩头部促进血液循环，均衡摄入优质蛋白和微量元素。
