清除牙垢和牙石的方法主要有使用牙线、超声波洁牙、选用含氟牙膏、定期口腔检查。
每日用牙线清理牙缝，可去除牙龈缘下方的牙菌斑，减少牙垢堆积。牙线能进入牙刷难以清洁的牙间隙，预防牙石形成。
通过高频振动破碎牙石，对釉质无损伤。该方法需由专业医师操作，适用于龈上及龈下牙石清除。可能与牙周炎、牙龈出血等症状有关。
氟化物能增强釉质抗酸能力，抑制菌斑矿化成牙石。建议选择含单氟磷酸钠或氟化亚锡成分的牙膏，配合巴氏刷牙法效果更佳。
每半年进行一次口腔检查，早期发现牙结石可预防牙周疾病。牙结石易导致牙龈萎缩、牙齿松动，洁治后需加强日常维护。
日常饮食减少高糖食物摄入，避免吸烟饮茶等易染色习惯，餐后及时漱口有助于维护口腔清洁。
