心烦气躁可能由遗传因素、睡眠不足、压力过大、甲状腺功能亢进、焦虑症等原因引起，可通过情绪调节、改善睡眠、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
部分人群因遗传易感性更容易出现情绪波动，建议通过正念冥想等放松训练调节情绪，必要时遵医嘱使用氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
长期熬夜会导致大脑神经递质紊乱，表现为易怒、注意力不集中，需保证每日7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
工作生活压力会刺激皮质醇过度分泌，引发烦躁不安，可通过运动宣泄、心理咨询缓解症状，严重时可短期服用劳拉西泮、阿普唑仑等抗焦虑药物。
甲亢导致代谢亢进可能伴随心悸、易怒，与甲状腺激素分泌异常有关，需检测甲状腺功能，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物控制激素水平。
日常建议保持适度有氧运动，减少咖啡因摄入，情绪持续失控两周以上需到精神心理科就诊评估。
