消除牙垢可通过日常清洁、专业洁治、化学辅助、饮食调整等方式实现。牙垢主要由食物残渣、细菌堆积、唾液矿物质沉积等因素形成。
采用巴氏刷牙法配合牙线清洁牙缝，建议使用含氟牙膏和软毛牙刷，每天至少刷牙两次，重点清理牙龈边缘和牙齿背面。
每半年到一年进行一次超声波洗牙，可清除顽固牙结石。对于龈下牙垢需配合牙周刮治，专业器械能有效清洁牙龈沟内沉积物。
含焦磷酸盐或柠檬酸锌的漱口水可抑制牙菌斑矿化，过氧化氢类产品能帮助分解有机牙垢，使用前需咨询牙医建议。
减少精制糖和黏性食物摄入，咀嚼苹果、胡萝卜等富含膳食纤维的食物有助于机械清洁，绿茶所含儿茶素能抑制牙垢形成。
建议戒烟并控制咖啡、红酒等易染色饮品摄入，定期使用牙菌斑显示剂检查清洁效果，儿童及正畸患者需加强牙齿清洁护理。
