羊奶富含优质蛋白和矿物质，可能有助于改善骨质疏松和增强免疫力，但也存在乳糖不耐受风险和营养不均衡的缺点。
羊奶钙含量约为牛奶的1.3倍，其酪蛋白结构更易被人体吸收，适合骨质疏松人群，饮用时可搭配维生素D促进钙利用。
羊奶脂肪球直径较牛奶小50％，含有更多中链脂肪酸，胃肠功能较弱者选择低温杀菌羊奶可减轻消化负担。
羊奶蛋白与牛奶存在交叉过敏反应，过敏体质者初次饮用应小剂量测试，出现皮疹或呼吸困难需立即停用。
羊奶缺乏叶酸和维生素B12，长期单一饮用可能导致巨幼细胞性贫血，婴幼儿饮用需选择强化配方羊奶粉。
建议每日饮用量控制在250-300毫升，搭配谷物和蔬菜水果保证营养均衡，特殊人群使用前应咨询营养师。
