痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动改善等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成；屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平；间苯三酚注射液用于严重痉挛性疼痛。需在医生指导下使用。
月经前一周减少盐分、咖啡因摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
日常保持规律作息，经期注意腹部保暖，持续严重痛经需排除器质性疾病，建议妇科就诊完善超声检查。
