老年人慢性胃炎做什么锻炼好

Question

老年人慢性胃炎做什么锻炼好

Answer 1

老年人慢性胃炎适合进行散步、太极拳、八段锦、腹式呼吸等低强度锻炼。运动强度应循序渐进，避免饭后立即运动。

1、散步

每日30分钟平地散步有助于促进胃肠蠕动，建议选择空气清新的环境，避开高温时段，行走时保持腹部放松。

2、太极拳

太极拳的舒缓动作可调节植物神经功能，改善消化系统供血，练习时注意呼吸与动作协调，避免弯腰挤压胃部。

3、八段锦

八段锦中调理脾胃需单举等动作能温和刺激腹部经络，练习时保持自然呼吸，每个动作重复6-8次为宜。

4、腹式呼吸

平躺时进行深慢腹式呼吸训练，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每日练习2-3次，每次5分钟可缓解胃部不适。

锻炼前后注意补充水分，运动中如出现胃痛、反酸等症状应立即停止，慢性胃炎急性发作期应暂停锻炼并就医。