来例假期间可以适量食用李子。李子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期便秘，但体质偏寒或胃肠敏感者需控制摄入量。
1、营养补充
李子含铁元素和抗氧化物质，可帮助改善经期轻度贫血状态，建议每日食用3-5颗为宜。
2、消化调节
膳食纤维促进肠道蠕动，缓解激素变化引起的腹胀，选择成熟软化的李子更易消化吸收。
3、体质考量
中医认为李子性平偏凉，阳虚体质者过量食用可能加重痛经，可搭配温性食物如红枣平衡食性。
4、食用禁忌
胃肠炎发作期或腹泻时应避免食用，果酸可能刺激胃肠黏膜，冷藏李子需恢复室温后食用。
经期饮食需保持多样化，避免空腹食用酸性水果，出现腹泻或痛经加剧应及时停止摄入并就医。
