冬天来月经可以洗澡，建议选择淋浴并注意水温适宜、时间控制在10分钟内，避免盆浴或冷水刺激。
1、水温控制
使用38-40℃温水淋浴，水温过高可能加重经期盆腔充血，水温过低易受凉导致痛经。
2、清洁方式
优先采用流动水冲洗会阴部，避免使用碱性沐浴露直接清洁，可选用温和的弱酸性护理液。
3、时间管理
洗澡时间不超过10分钟，长时间处于潮湿环境可能破坏私处菌群平衡，增加感染风险。
4、保暖措施
洗澡后立即擦干身体，吹干头发，及时穿戴保暖衣物，防止寒邪入侵引发月经量减少或闭经。
经期洗澡后建议饮用姜枣茶暖宫，避免剧烈运动，若出现严重腹痛或异常出血需及时就医。
