抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式改善。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理治疗：认知行为疗法帮助患者识别负面思维模式，人际关系疗法改善社交功能，心理动力学治疗探索潜在心理冲突。轻度抑郁可优先尝试心理干预。
2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，去甲肾上腺素多巴胺再摄取抑制剂如安非他酮。需遵医嘱规范用药。
3、生活方式：规律有氧运动每周3次以上，保持充足睡眠，限制酒精摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入。建立稳定的生活节律有助于症状缓解。
4、社会支持：加入患者互助小组，寻求家人情感支持，参与团体活动减少孤立感。社会关系重建能显著降低复发概率。
抑郁症康复需综合干预，建议定期复诊评估疗效，避免自行停药。保持适度社交活动与阳光照射有助于维持情绪稳定。
