大脑迟钝注意力不集中可能由睡眠不足、心理压力、甲状腺功能减退、脑供血不足等原因引起，可通过改善作息、心理调节、药物治疗、营养补充等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑代谢废物堆积，影响认知功能。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素片、佐匹克隆片、右佐匹克隆片等助眠药物。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会消耗大脑认知资源。可通过正念冥想、心理咨询缓解，严重时可遵医嘱使用舍曲林片、帕罗西汀片、氟西汀胶囊等抗抑郁药物。
3、甲状腺功能减退可能与自身免疫损伤、碘缺乏有关，常伴畏寒乏力症状。需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠片治疗，配合硒酵母片、维生素B12片辅助改善代谢。
4、脑供血不足多由颈椎病变或动脉硬化导致，可能出现头晕耳鸣。可服用尼莫地平片、银杏叶提取物片改善循环，严重颈动脉狭窄需考虑血管介入手术。
日常可适量食用深海鱼、坚果、蓝莓、菠菜等健脑食物，保持每周3次有氧运动，若症状持续加重需及时神经内科就诊。
