预防耳石症可通过避免头部剧烈运动、控制基础疾病、补充维生素D、定期前庭功能训练等方式降低风险。
减少突然转头、弯腰或剧烈摇晃头部等动作，尤其老年人及既往有眩晕病史者，日常活动需保持动作缓慢。
高血压、糖尿病等慢性病可能影响内耳微循环，需遵医嘱规范用药并监测指标，降低耳石脱落概率。
维生素D缺乏与耳石症复发相关，可通过适量晒太阳或摄入鱼类、蛋黄等食物补充，必要时在医生指导下服用维生素D制剂。
进行Brandt-Daroff训练等前庭康复操，每周重复进行数次，有助于增强平衡功能稳定性。
保持规律作息与适度运动，避免长期熬夜或过度疲劳，若出现反复眩晕应及时就诊耳鼻喉科。
