每天下午眼睛干涩发困怎么办

Question

每天下午眼睛干涩发困怎么办

Answer 1

每天下午眼睛干涩发困可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、热敷按摩、改善环境湿度等方式缓解，通常由视疲劳、干眼症、睡眠不足、环境干燥等原因引起。

1、调整用眼习惯

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩引发视疲劳。建议每用眼40分钟远眺5分钟，避免在昏暗光线下工作学习。

2、人工泪液滴眼

干眼症患者泪液分泌不足需补充人工泪液，可选择玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，须在医生指导下使用。

3、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟可促进睑板腺分泌脂质，配合眼眶轮匝肌按摩能改善泪膜稳定性。

4、改善环境湿度

空调房内空气干燥会加速泪液蒸发，使用加湿器将湿度维持在40％-60％，避免空调风直吹面部。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，工作时保持正确坐姿，若症状持续加重需及时就医排查干燥综合征等全身性疾病。