来例假可以适量喝温热的柠檬水，柠檬水富含维生素C且不含咖啡因，有助于缓解经期不适。
1、缓解疲劳：
柠檬水中的维生素C可帮助改善经期乏力症状，建议选择新鲜柠檬切片冲泡，水温不宜过低。
2、促进铁吸收：
维生素C能促进膳食铁的吸收，适合经期失血后的营养补充，但避免空腹饮用。
3、胃肠刺激：
胃酸过多者需稀释饮用，过浓的柠檬水可能加重经期胃肠敏感症状。
4、温度控制：
冰镇柠檬水可能引发子宫收缩疼痛，建议饮用40℃左右的温水冲泡。
经期饮食需避免生冷刺激，可搭配红枣、生姜等温性食材，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
