失眠与遗精可能由心理压力、作息紊乱、前列腺炎、肾阴虚等因素引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。
1、心理压力长期焦虑或紧张可能干扰睡眠并诱发遗精，建议通过冥想、心理咨询缓解情绪，无须药物干预。
2、作息紊乱熬夜或昼夜颠倒会打乱生物钟，导致睡眠障碍和遗精频繁，需固定就寝时间并减少睡前使用电子产品。
3、前列腺炎可能与细菌感染或久坐有关，表现为下腹坠胀、遗精增多，可遵医嘱使用左氧氟沙星、坦索罗辛、普适泰等药物。
4、肾阴虚中医辨证属肾阴亏虚时会出现潮热盗汗伴遗精，常用知柏地黄丸、六味地黄丸、大补阴丸等滋补肾阴。
睡前避免饮用咖啡或浓茶，适度运动有助于改善睡眠质量，症状持续或加重时需及时就医排查器质性疾病。
