孕妇浮肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解。浮肿通常由生理性体液潴留、静脉回流受阻、妊娠期高血压、肾功能异常等原因引起。
平躺时将双腿垫高超过心脏水平，帮助静脉回流。每日重复进行数次，每次持续15分钟以上。
散步、孕妇瑜伽等低强度活动可促进血液循环。避免久坐或久站，每隔1小时活动5分钟。
每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品。多摄入含钾丰富的香蕉、菠菜等食物平衡电解质。
选择医用二级压力弹力袜，晨起前穿戴。可有效减轻下肢静脉压力，预防水肿加重。
若浮肿伴随血压升高或尿量减少，需立即就医排查妊娠期高血压疾病。日常注意监测体重变化，单周增长超过500克时应警惕病理性水肿。
