一周岁宝宝晚上睡觉不踏实可能与生理性因素、环境干扰、缺钙或维生素D缺乏、胃肠不适等因素有关，可通过调整睡眠环境、补充营养、腹部按摩等方式改善。
1、生理性因素：宝宝睡眠周期短且浅睡眠占比较高，易受轻微刺激惊醒。家长需保持卧室安静黑暗，避免频繁夜奶干扰睡眠连续性，建立固定睡前仪式帮助宝宝放松。
2、环境干扰：室温过高过低、衣物过厚、噪音或强光均会影响睡眠质量。建议家长将室温控制在24-26摄氏度，选择纯棉透气睡衣，使用遮光窗帘减少环境刺激。
3、营养缺乏：维生素D不足可能导致神经兴奋性增高。家长需每日补充维生素D3 400IU，多进行户外活动促进钙吸收，必要时检测血钙和碱性磷酸酶水平。
4、胃肠不适：积食或肠胀气会引起夜间哭闹。哺乳后竖抱拍嗝，顺时针按摩腹部，晚餐避免过量进食。若伴随腹泻呕吐需排查乳糖不耐受或过敏。
白天保证充足活动量但避免过度兴奋，睡前1小时停止剧烈游戏，可尝试温水浴或轻柔音乐帮助入睡。持续睡眠障碍需儿科排除中耳炎、湿疹等疾病。
