夜里睡觉皮肤瘙痒可通过保持环境湿度、避免刺激性衣物、使用保湿剂、口服抗组胺药物等方式缓解。瘙痒通常由皮肤干燥、接触性过敏、湿疹、荨麻疹等原因引起。
1、保持环境湿度卧室使用加湿器维持湿度，避免空调或暖气过度干燥导致皮肤水分流失。建议选择无香型加湿器，定期清洁防止霉菌滋生。
2、避免刺激性衣物选择纯棉透气睡衣，避免化纤材质摩擦皮肤。新衣物需充分洗涤去除化学残留，洗涤时使用无添加剂的温和洗衣液。
3、使用保湿剂睡前涂抹含尿素或神经酰胺的保湿霜，修复皮肤屏障。严重干燥时可选用凡士林等封闭性保湿产品，避开破损皮肤区域。
4、口服抗组胺药物顽固瘙痒可能与过敏反应有关，可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等第二代抗组胺药，需注意嗜睡等副作用。
若瘙痒持续超过两周或伴随皮疹、肿胀等症状，建议及时就诊皮肤科排查特应性皮炎、糖尿病等潜在疾病。
