呼吸功能如何锻炼

Question

呼吸功能如何锻炼

Answer 1

呼吸功能锻炼主要包括腹式呼吸、缩唇呼吸、呼吸肌训练和运动锻炼。

1、腹式呼吸

通过膈肌主动收缩增加通气量，仰卧时一手置于腹部感受起伏，吸气时腹部鼓起，呼气时回缩，每日重复多次。

2、缩唇呼吸

用鼻吸气后缩唇缓慢呼气，延长呼气时间帮助肺泡排空，可坐位练习每次5分钟。

3、呼吸肌训练

使用呼吸训练器进行抗阻吸气训练，逐步增加阻力强度，每周锻炼数次。

4、运动锻炼

选择快走、游泳等有氧运动，初期每次锻炼时间不超过身体耐受程度。

呼吸锻炼需循序渐进，存在心肺基础疾病者应在医生指导下制定个性化方案。