便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难的症状，通常由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等因素引起。
膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致粪便体积减小、硬度增加。建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，每日饮水超过1500毫升。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能。规律进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进肠蠕动。
肠易激综合征等功能性疾病可能与肠道神经调节异常有关，常伴随腹胀腹痛。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物。
甲状腺功能减退、糖尿病等代谢疾病或肠梗阻等器质性问题可能导致便秘，通常伴随原发病症状。需针对病因治疗，必要时使用开塞露等辅助通便。
便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过2周或伴随体重下降、便血等需及时就医。
