宿醉后可通过补充水分、摄入电解质、适当进食、服用解酒药物等方式缓解不适。宿醉通常由酒精代谢产物蓄积、脱水、低血糖、胃肠刺激等原因引起。
酒精具有利尿作用，会导致体内水分大量流失。建议饮用温水或淡盐水，每小时补充200-300毫升，帮助稀释血液中的酒精浓度并促进代谢。
酒精代谢会消耗体内钾、钠等电解质。可饮用运动饮料或食用香蕉、椰子水等富含电解质的食物，帮助恢复神经肌肉功能。
选择易消化的碳水化合物如粥、面包，配合少量优质蛋白如鸡蛋，既能缓解低血糖，又可减少胃酸对胃肠黏膜的刺激。
水飞蓟宾可保护肝脏，美他多辛能加速酒精代谢，硫普罗宁有助于解毒。须在医生指导下使用，不可与酒精同服。
避免饮用浓茶或咖啡加重脱水，次日保持充足休息，严重呕吐或意识模糊需立即就医。
