正常血糖值空腹时为3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔每升，影响因素主要有检测时间、饮食结构、运动量和代谢状态。
空腹血糖指8小时未进食的测量值，餐后血糖以进餐后2小时为准，随机血糖反映即时波动。空腹血糖异常需复查，必要时做糖耐量试验。
高糖饮食会暂时升高血糖，建议选择低升糖指数食物，如全谷物和绿叶蔬菜，避免过量摄入精制碳水。
规律运动可改善胰岛素敏感性，每次30分钟中等强度运动如快走，每周5次有助于血糖稳定，避免久坐不动。
肥胖、妊娠或甲状腺功能异常可能影响血糖，糖尿病患者需每日监测，健康人群每年至少检测一次空腹血糖。
血糖监测建议选择不同时间点进行，发现异常及时就医，日常保持均衡饮食和适度运动有助于维持血糖水平稳定。
