糖尿病患者可通过有氧运动、力量训练、柔韧性练习、间歇运动等方式科学锻炼帮助控制血糖。运动降糖效果主要与运动强度、持续时间、运动频率、个体代谢差异等因素相关。
快走、游泳、骑自行车等持续30分钟以上的中等强度有氧运动可促进肌糖原分解，建议每周进行5次，运动时心率控制在最大心率的50％-70％。
深蹲、平板支撑等抗阻运动能增加肌肉对葡萄糖的摄取，每周2-3次，每次8-10组动作，注意避免憋气用力导致血压波动。
太极拳、瑜伽等运动可改善胰岛素敏感性，配合腹式呼吸效果更佳，适合中老年或合并周围神经病变的患者。
高低强度交替的间歇训练能显著提升糖代谢效率，如1分钟快跑与2分钟慢走交替，但需在医生评估心肺功能后进行。
运动前后监测血糖，避免空腹或服药后立即运动，随身携带糖果防止低血糖，合并视网膜病变者应避免跳跃类运动。
