提高睾酮素可通过生活方式调整、营养干预、压力管理和医疗辅助四种方式实现。睾酮水平下降通常与不良生活习惯、营养缺乏、慢性压力和内分泌失调等因素相关，需针对性综合干预。
规律进行抗阻训练如深蹲、硬拉，每周至少三次；保证充足睡眠且深度睡眠占比高，避免熬夜导致皮质醇升高抑制睾酮分泌。
增加锌元素摄取如牡蛎、牛肉，补充维生素D可通过日晒或鱼肝油；限制精制糖摄入避免胰岛素抵抗，适量食用健康脂肪如坚果、橄榄油。
慢性压力会持续升高皮质醇水平，通过冥想、深呼吸练习降低应激反应；避免过度有氧运动导致氧化应激损伤睾丸间质细胞功能。
确诊睾酮缺乏症患者可遵医嘱使用十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液等处方药物；合并甲状腺功能异常者需同步治疗原发病。
长期酗酒或肥胖人群建议先改善基础代谢，定期检测激素水平变化，切忌自行服用雄激素类制剂。
