来大姨妈期间出现腰酸是常见现象，通常与生理性盆腔充血、子宫收缩、激素变化、腰椎受力改变等因素有关。
月经期盆腔血管扩张导致局部充血，可能压迫腰部神经引发酸胀感。建议热敷下腹部或适度活动促进血液循环。
前列腺素分泌引发子宫收缩时，可能牵连腰部肌肉产生酸痛。可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等止痛药物。
雌激素水平下降会影响韧带松弛度，加重腰椎负担。保持充足睡眠和补钙有助于缓解症状。
经期腹部不适常导致弓腰驼背姿势，引发腰部肌肉疲劳。可通过瑜伽猫式伸展或使用护腰垫改善体位。
若腰酸伴随发热、异常出血或持续不缓解，建议妇科就诊排除子宫内膜异位症等病理因素。经期注意避免久坐久站，适量饮用姜茶有助于缓解不适。
