头痛可通过冷敷、穴位按压、适量饮水、调整姿势等方式快速缓解。头痛通常由睡眠不足、用眼过度、紧张性头痛、偏头痛等原因引起。
用冰袋或冷毛巾敷于前额或太阳穴处，有助于收缩血管缓解搏动性疼痛，适合偏头痛发作初期。
用拇指按压风池穴、合谷穴各30秒，重复进行可改善紧张性头痛，注意保持均匀呼吸。
分次饮用300-500毫升温水，脱水导致的头痛可在30分钟内减轻，避免一次性大量饮水。
颈椎不当受力引发的头痛，需保持头部与脊柱直立，避免低头超过20分钟持续用眼。
头痛持续超过48小时或伴随呕吐、意识模糊需及时就医，日常保持规律作息并记录头痛发作诱因。
