预防近视可通过增加户外活动、控制用眼时间、调整用眼环境和均衡饮食等方式实现。
1、户外活动：
每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。
2、用眼控制：
遵循20-20-20原则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒，避免长时间近距离用眼。
3、环境调整：
保持阅读光线充足，电子屏幕亮度与环境光协调，阅读距离保持30厘米以上。
4、饮食调节：
适量补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、西蓝花，有助于视网膜健康。
建议定期进行视力检查，儿童青少年每半年筛查一次，建立屈光发育档案。
