润肠通便可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、药物辅助等方式实现，便秘可能由膳食纤维不足、饮水过少、肠道菌群失调、肠动力障碍等原因引起。
每日摄入足够蔬菜水果和全谷物，如芹菜、火龙果、燕麦等，富含膳食纤维能促进胃肠蠕动，避免精制米面及高脂食物。
每天进行快走、瑜伽等有氧运动，帮助刺激肠道蠕动，特别适合久坐人群。
适量饮用酸奶或补充双歧杆菌制剂，调节肠道菌群平衡，改善功能性便秘。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或麻仁软胶囊，避免长期依赖刺激性泻药。
养成定时排便习惯，晨起空腹喝温水，按摩脐周顺时针促进肠蠕动，持续严重便秘需排查器质性疾病。
