耳朵闷堵可通过擤鼻、打哈欠、吞咽动作、就医检查等方式缓解。耳朵闷堵通常由鼻咽部病变、气压变化、耳道阻塞、内耳疾病等原因引起。
鼻腔压力失衡可能导致咽鼓管功能异常，采取单侧交替擤鼻方式减轻耳部压力，避免用力过猛导致鼓膜损伤。
通过下颌运动促使咽鼓管开放，平衡中耳内外压力，适用于飞行或电梯升降等气压变化引起的不适。
频繁吞咽或咀嚼口香糖可激活咽鼓管肌肉群，促进中耳通气，对儿童等无法自主调节人群可由家长引导进行。
若伴随听力下降或耳痛，可能与分泌性中耳炎、鼓室积液等病理性因素相关，需使用氨溴索口服溶液、桉柠蒎肠溶软胶囊等黏液促排剂。
避免自行掏挖耳道，游泳时可使用防水耳塞，若症状持续超过48小时建议耳鼻喉科就诊。
