预防近视的方法有增加户外活动时间、控制用眼距离和时间、保持正确的读写姿势、定期检查视力。
1、户外活动：
每天保证两小时以上户外活动，自然光线可刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
2、用眼控制：
连续近距离用眼不超过40分钟，休息时远眺6米外景物，电子屏幕使用时间每天控制在2小时内。
3、姿势调整：
阅读时保持33厘米以上距离，书本与桌面呈30-40度夹角，不在摇晃环境或躺卧状态下用眼。
4、视力监测：
每3-6个月进行散瞳验光，建立屈光档案，儿童应在3岁起接受首次专业视力筛查。
饮食方面适当补充富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜和蓝莓，用眼环境光线应明亮均匀。
