春季运动养生可采用舒缓拉伸、有氧运动、力量训练、自然疗法等方式。春季气温适宜，适度运动有助于提升免疫力、促进新陈代谢、调节情绪。
1、舒缓拉伸
起床后做八段锦或瑜伽等轻度拉伸运动，帮助唤醒身体机能，活动关节肌肉，每日坚持10-15分钟。
2、有氧运动
选择快走、慢跑、骑行等中等强度运动，每周3-5次，每次30分钟，维持心率在最大心率的60％-70％。
3、力量训练
通过自重训练如深蹲、平板支撑增强核心肌群，每周2-3次，每次选择3-4个动作，每个动作重复12-15次。
4、自然疗法
结合户外踏青、登山等活动接触自然环境，同步进行呼吸调节与日光浴，每次40-60分钟。
