半月板疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由运动损伤、退行性变、半月板撕裂、关节炎症等原因引起。
急性期减少膝关节活动，避免跑跳等动作，使用护膝或支具固定关节，减轻半月板受压。
损伤48小时内冰敷每次15分钟，缓解肿胀；慢性期可热敷促进血液循环，每日重复进行。
遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，缓解疼痛并修复软骨。
在康复师指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量以稳定膝关节。
日常避免深蹲、爬山等动作，控制体重减轻关节负担，疼痛持续加重或伴关节交锁需及时骨科就诊。
