跑步后膝盖内侧痛可通过休息冰敷、佩戴护膝、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉韧带拉伤、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎等原因引起。
1、休息冰敷立即停止运动并冰敷患处，每次15-20分钟，每日重复多次。急性期抬高患肢有助于减轻肿胀，72小时后可改为热敷促进血液循环。
2、佩戴护膝选择具有支撑功能的运动护膝，限制膝关节异常活动。日常避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖负荷的动作，建议使用电梯代步。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。滑膜炎患者可能需配合玻璃酸钠注射液进行关节腔注射。
4、物理治疗超声波、冲击波等理疗可促进组织修复。慢性疼痛者可进行股四头肌等长收缩训练，逐步增加直腿抬高、靠墙静蹲等康复动作。
跑步时选择缓冲性能好的运动鞋，控制单次跑量不超过10公里，运动前后充分拉伸大腿内侧肌群。若持续疼痛超过两周或出现关节交锁症状，需及时至骨科就诊。
