经期前几天体重增加是常见现象，主要由激素波动、水分潴留、食欲增加、代谢减缓等因素引起，通常无需特殊治疗，经期结束后体重多可自行恢复。
黄体期孕激素水平升高导致水分潴留和胃肠蠕动减缓。保持清淡饮食，减少高盐食物摄入有助于缓解症状。
雌激素和孕激素变化使得体内钠水潴留。适当补充钾元素，食用香蕉、菠菜等富含钾的食物能帮助平衡电解质。
经前血清素水平下降可能引发对碳水化合物的渴望。选择全谷物、坚果等健康零食，避免过量摄入精制糖。
黄体期基础代谢率略有下降。维持适度运动如散步或瑜伽，可促进血液循环，减轻腹胀不适感。
建议经期前保持规律作息，控制钠摄入量，若体重持续异常增加或伴随严重水肿，需就诊排除内分泌疾病。
