背部扭到筋可通过热敷、药物止痛、物理治疗、休息制动等方式缓解。背部筋扭伤通常由姿势不当、外力撞击、肌肉劳损、退行性病变等原因引起。
急性期48小时后可局部热敷促进血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次，注意避免烫伤。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
可采取超声波、红外线等理疗方式改善局部组织代谢，需在专业医师指导下进行治疗。
急性期应减少腰部活动，避免提重物或剧烈运动，建议卧位休息时在腰部垫软枕保持生理曲度。
恢复期间可适量补充钙质和优质蛋白，如牛奶、鱼肉等，待疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼。
