腰闪了可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方式治疗。腰闪了通常由姿势不当、肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
急性期需卧床休息1-3天，避免弯腰搬重物，建议使用硬板床，腰部可垫软枕保持生理曲度。
48小时后可采用热敷或红外线理疗，每次20-30分钟，每日2次。推拿按摩需由专业医师操作，避免加重损伤。
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，骨质疏松患者需配合钙剂治疗。
疼痛缓解后应进行仰卧抬臀、猫式伸展等腰部核心肌群训练，每日2组，每组10-15次，逐步增加强度。
急性期过后可佩戴腰围保护，日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，建议每周进行3次游泳或快走锻炼。
