脚背肿痛可通过冷敷消肿、药物镇痛、弹性绷带固定、抬高患肢等方式缓解，通常由软组织挫伤、韧带拉伤、骨折或痛风性关节炎等原因引起。
1、冷敷消肿伤后48小时内用冰袋冷敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，有助于减少局部出血和肿胀。
2、药物镇痛遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，可缓解疼痛并抑制炎症反应。需注意胃肠不适等副作用。
3、弹性绷带固定用弹性绷带适度加压包扎脚背，既能限制活动避免二次损伤，又能促进淋巴回流减轻肿胀，包扎时需保持足趾血液循环正常。
4、抬高患肢平卧时将受伤脚部垫高超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流，每日保持抬高位累计超过6小时效果更佳。
建议受伤初期避免热敷和剧烈活动，若72小时后肿胀未消退或出现皮肤青紫、关节变形等情况，需及时就医排除骨折等严重损伤。
