月经周期可分为月经期、卵泡期、排卵期、黄体期四个阶段。
1、月经期：
持续3-7天，子宫内膜脱落伴随出血，可能伴有轻度腹痛、乏力等症状，需注意保暖和卫生。
2、卵泡期：
月经结束后持续7-10天，卵泡发育使雌激素水平回升，子宫内膜开始增厚，此阶段体能和情绪相对稳定。
3、排卵期：
约第14天卵子排出，持续24-48小时，可能出现排卵痛、分泌物增多，是受孕概率最高的阶段。
4、黄体期：
持续10-14天，黄体形成分泌孕激素，部分女性会出现乳房胀痛、情绪波动等经前期综合征表现。
建议经期避免剧烈运动，规律记录周期变化有助于掌握身体规律，若周期紊乱或异常出血应及时就医。
