手臂变粗可能由脂肪堆积、肌肉发达、淋巴水肿、激素失调等原因引起，可通过饮食调整、运动训练、物理治疗、医疗干预等方式改善。
长期热量过剩会导致皮下脂肪增厚，建议控制每日总热量摄入，减少精制糖和饱和脂肪的摄入，增加有氧运动如游泳或快走。
力量训练过量可能使肱二头肌等肌群过度肥大，可调整训练计划，减少器械重量并增加拉伸运动，必要时咨询专业健身教练。
可能与淋巴结受损或乳腺癌术后有关，表现为非凹陷性肿胀，需进行淋巴引流按摩，穿戴压力袖套，医生可能建议服用马栗种子提取物。
库欣综合征等疾病会导致皮质醇异常升高，出现向心性肥胖，需检查肾上腺功能，治疗原发病，医生可能开具米非司酮等药物。
日常建议选择富含钾离子的香蕉和西蓝花帮助水分代谢，穿宽松衣物避免局部压迫，若持续肿胀需排除肾脏或心脏疾病。
