阳痿可通过盆底肌训练、有氧运动、心理调节、中医导引术等方式改善。阳痿通常由心理压力、血管病变、神经损伤、激素失衡等原因引起。
1、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌群力量，改善勃起硬度，每日重复进行收缩放松练习，需坚持数周见效。
2、有氧运动慢跑或游泳等有氧运动帮助改善血管内皮功能，促进阴茎血流，每周锻炼三次以上，每次持续半小时。
3、心理调节焦虑抑郁等心理因素导致的阳痿，可通过认知行为疗法缓解压力，伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪。
4、中医导引术八段锦等传统功法通过调节气血运行改善功能，需在专业指导下练习，配合呼吸吐纳效果更佳。
日常保持均衡饮食，适量补充锌元素和维生素E，避免过度劳累，症状持续应尽早就医排查糖尿病等基础疾病。
