孕妇补钙的最佳时间通常是孕中期至孕晚期，可选择在晚餐后或睡前服用钙片，主要考虑因素有钙吸收效率、胃部舒适度、与其他营养素相互作用、个体差异。
1、钙吸收效率夜间血钙浓度较低，睡前补钙有助于提高吸收率。可选择碳酸钙、柠檬酸钙等剂型，避免与高纤维食物同服。
2、胃部舒适度餐后服用可减少胃肠道刺激，尤其适合易反酸的孕妇。建议分次小剂量补充，如葡萄糖酸钙口服溶液。
3、营养素协同钙与维生素D同补可促进吸收，但需间隔铁剂4小时以上。可选用含维生素D的复方钙剂如维D2磷酸氢钙片。
4、个体差异根据产检血钙指标调整补钙时间，双胎妊娠或抽筋严重者可遵医嘱增加剂量，如乳酸钙颗粒。
建议每日通过牛奶、豆腐等食物补充基础钙需求，服用钙片期间注意观察便秘等不良反应，定期监测血钙水平。
