准孕妈妈需要做哪些准备

Question

准孕妈妈需要做哪些准备

Answer 1

准孕妈妈需要做的准备主要有孕前检查、补充营养、调整生活习惯、心理调适四个方面。

1、孕前检查

孕前3-6个月需进行妇科检查、传染病筛查、甲状腺功能检测等基础项目，有慢性疾病史者应针对性增加心肝肾等脏器功能评估。

2、补充营养

提前3个月每日补充400微克叶酸，适量增加富含铁元素的动物肝脏、深色蔬菜，保证优质蛋白和维生素D的摄入。

3、调整生活习惯

戒烟戒酒并避免二手烟，规律作息保证7-8小时睡眠，避免接触放射线和有毒化学物质，适度进行有氧运动。

4、心理调适

与伴侣共同规划育儿安排，通过正念冥想缓解焦虑，必要时可寻求专业心理咨询帮助。

建议建立饮食作息记录表，每日保证30分钟散步等温和运动，避免盲目服用保健品或偏方。